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Fit mit Gymnastik für den 5. Rupertus-Thermen-Lauf 2011 und Erstes BGL Wander-Festival, Teil 4
Dem mittleren und kleinen Gesäßmuskel kann es als Bewegungsmuskel schnell langweilig werden. Mit der Form des muskulären Wechselspiels können diese Muskeln die Beine nach außen abspreizen (Abduktion) und somit standfest…
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Fit mit Gymnastik für den Rupertus-Thermen-Lauf
…und Erstes BGL Wander-Festival Uur Vermeidung von muskulären Dysbalancen ist es wichitg, die Bewegungsmuskeln zu kräftigen und die Haltemuskeln zu dehnen. Damit alles im Lot bleibt, sollten uns die Wirkungsweisen des…
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Fit mit Gymnastik für den 5. Rupertus-Thermen-Lauf 2011 und Erstes BGL Wander-Festival, Teil 2
Wenn alles was wir tun immer nach dem gleichen Schema abläuft werden wir von Routine beherrscht und entwickeln uns nicht mehr weiter. Gymnastik verhilft uns auch für`s steigern, stabilisieren und ebenso aktiv zu reduzieren (regenerieren). Aus…
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Fit mit Gymnastik für den 5. Rupertus-Thermen-Lauf 2011 und Erstes BGL Wander-Festival, Teil 1
Wer ans Laufen oder Wandern denkt, sieht sich vielleicht sofort in Gedanken bei dieser Betätigung z.B. am Start zum 5. Rupertus-Thermen-Lauf 2011 oder zum Erstes BGL Wander-Festival und spürt wie ein…
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Aquatraining und Gymnastik – WET`n DRY, Fitness Teil 3
Das Langlaufen erfordert eine Menge Geschicklichkeit! Was gehört dazu? Steigerung der Kraft- und Bewegungsfähigkeit. Stabilisierung der Taillenmuskulatur. Koordinations- und Krafttraining für Arme-Beine, Atmung. Dehnung und Kräftigung besonders der hinteren- und vorderen Bein-…
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Aquatraining und Gymnastik – WET`n DRY, Fitness Teil 2
Nach dem Froschsprung und dem Froschsitz von Teil 1, wird jetzt der Bücksprung im Wasser und als Langsitz an Land trainiert. Mit beiden Füssen vom Boden abspringen und sofort die Beine nach vorne zu…
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Aquatraining und Gymnastik – WET`n DRY, Fitness Teil 1
Egal ob Sie den Froschsprung im Wasser oder den Froschsitz an Land ausführen, die gesamte Beckenmuskulatur wird dabei sanft gedehnt, gekräftigt und gelockert. Wenn Sie die Übung lieber an Land ausführen möchten,…
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FIT für`s BGL mit Z-AQUATRAINING, Programm 3
Sind Ihnen die Übungen von Programm 1 und 2 des Aquatrainings schon geläufig? Sie haben bestimmt bemerkt, dass das Wasser bei sämtlichen Bewegungsausführungen Widerstand leistet. Man spricht auch bei diesem Training…
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Fit für`s BGL mit Z-AQUATRAINING, Programm 2
Ausdauer für Anfänger, Regeneration für den Profi Ausdauertraining ist in der heutigen Zeit, eine notwendige Ergänzung. Für viele Sportarten als motorisch-konditionelle Fähigkeit unerlässlich. Eine gute Ausdauer bringt Ermüdungswiderstands- und schnelle…
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Und wer Recht hod, zoit a Maß …
… Nagano wird es leider nicht mehr geben, es gibt neue dinge … war die Antwort von Wolfi Maier am 18.02.2010. Da dachte ich, na ja der wird schon sehen. Es kommen…